DVD Йога за възстановяване след раждане

Описание

От автора:

Представям ви моя подбор от упражнения по йога след раждане, специално за нуждите на тялото ни след тази голяма промяна. Този курс е естествено продължение на програмата ми за бременни.

Ще ни помогне да премахнем излишните килограми, да стегнем корема, ханша и бедрата, да премахнем напрежението от шията, раменете и кръста, да подобрим гъвкавостта на гръбнака, а и изобщо на цялото тяло.

Програмата е подходяща и за майки и жени, които никога не са се занимавали с йога. Упражненията, които съм подбрала, са прости, но по-интензивни и много ефикасни за цялостно възстановяване и за премахване на умората и стреса. Показвам и по-трудните им варианти за по-напредналите, но вие изберете онези, които са според възможностите ви.

Накратко за програмата. Разделих я на отделни части, които могат да се комбинират по между си, или да се правят според нуждите и времето, с което разполагате.

Първата част включва упражнения с елементи на йога с вашето бебе. Тя е за моментите, в които нямате възможност да се отделите от него, но поне ще ги използвате за ударно стягане на най-променените от бременността части от тялото и крайниците.

Втората част е основната самостоятелна йога програма. Това ще е само вашето лично време в което да се възстановите чрез упражнения (асани).

Накрая съм отделила дишането (пранаяма техника) и релаксацията за ваше удобство. Можете да ги практикувате самостоятелно, след упражненията с вашето бебе или след основната програма, или просто когато имате желание само да си отпочинете и да се освежите.

За автора:

Светлa Иванова практикува йога от 15 годишна. Завършила е:

• Обучение на инструктори по йога за бъдещи майки към йога Алианс.
• Курс за преподаватели по йога за възстановяване след раждане.
• Йога мама и бебе.
• Курс за учители по йога за деца.
• Специализация към R.Y.E.(обучение за изследване на йога в образованието).
• Акредитиран курс към Българска Ащанга Йога Академия и Йога Алайънс за Европа (RYT 200).
• Обучение за инструктори по въздушна йога.
• Курс за инструктори по хата йога и др.

Създател е на проекта Тананикаща йога за родители и деца. Автор на интерактивни Вълшебни книжки за йога за родители и деца с песни и йога карти за игра към всяка от тях.

Хоноруван преподавател по йога в НМА „Проф. Панчо Владигеров“ от 2016-та година.

Светла от дълги години популяризира йога у нас и няколкократно е канена да съдийства на йога турнири. Тя е и почетен патрон на първото Европейско първенство по йога у нас.

От 6 години вписва колонка за йога за сайта Edna.bg и има стотици участия и програми изготвени за печатни и ефирни медии.

Лице на канала за здраве и красота Wness tv, за който заснема десетки практики по йога.

Има издадени 5 двд-та за йога – „Йога за бъдещи майки“, „Йога за възстановяване след раждане“, „Йога за родители и деца“, „90-минутна универсална програма“ и „7 практики по 20 минути“.

Записва със съвременни аранжименти някои от най-любимите и въздействащи мантри на санскрит, за първи път и с частичен превод на български език. Заедно с други авторски песни и разработки на подбрани народни песни с уникален ритъм ги събира в „По пътя“ – третият й студиен албум. Музикален продуцент е Момчил Колев. Излиза с подкрепата на Мюзикаутор.

Топлият и нежен тембър на Светла е изключително подходящ за йога нидра. Можете да се убедите сами като си пуснете някой от дисковете й с релаксация, включително и за бъдещи майки.

От 2012-та година води практики по хахта йога, виняса флоу, йога за бременни и за деца.